CrossFit MGW jest wielkim marzeniem zrealizowanym przez grupę przyjaciół.

Stworzyliśmy to miejsce by móc realizować naszą wieloletnią pasję – zarażanie ludzi miłością do sportu.
NASZA MISJA

Wyzwolenie drzemiącego w naszych klubowiczach potencjału i poprawa ich zdrowia. Doświadczeni, certyfikowani trenerzy CrossFit, profesjonalne programowanie treningów, starannie dobrany sprzęt, opieka doświadczonych fizjoterapeutów – to nasza siła.

ATMOSFERA

CrossFit to przede wszyskim przyjacielski, luźny klimat, wzajemne wspieranie się podczas treningów i wspólna radość z osiąganych rezultatów. Połączenie tych czynników stanowi niezwykłą motywację. W idące z nimi w parze efekty aż trudno uwierzyć!

ODŻYWIANIE

Warto pamiętać o tym, że ambitnemu trenowaniu powinno towarzyszyć poprawne odżywianie. Bardzo duży nacisk kładziemy na edukację z dziedziny dietetyki, tak abyście mogli osiągnąć swoje wymarzone cele w zdrowy i bezpieczny sposób.

CrossFit

Zacznijmy od najważniejszego – CrossFit to przede wszystkim zintegrowana społeczność niezwykłych ludzi zakochanych i zjednoczonych w sporcie i dążeniu do doskonałości. To litry potu przelanego razem we wspólnym boju. To walka z samym sobą i ciągłe udowadnianie, że stać mnie na więcej. CrossFit to sportowy styl życia, świadomość swojego ciała i zdrowia.


Ten rewolucyjny system, który szturmem zdobył już cały świat, powstał w Stanach Zjednoczonych. Jego ojciec – Greg Glassman – bazując na swoim ogromnym doświadczeniu, stworzył program idealnie balansujący wszystkie filary fitnessu. CrossFit w przeciwieństwie do innych dyscyplin nie koncentruje się wyłącznie na jednej płaszczyźnie.



Założeniem tego systemu jest rozwój ogólnej sprawności fizycznej składającej się z wszystkich 10 cech motorycznych człowieka:


wydolności
wytrzymałości
siły
gibkości
mocy
szybkości
koordynacji
zwinności
równowagi
dokładności


Powyższe cechy rozwijamy przy pomocy wzajemnie przeplatanych ćwiczeń kondycyjnych, gimnastycznych i siłowych. Treningi charakteryzują się ciągłą zmiennością oraz wysoką intensywnością.


W przeciwieństwie do innych systemów nigdy nie powtarzamy tego samego treningu!

Na zajęciach wykonujemy tylko naturalne ruchy funkcjonalne do których nasze ciało zostało zaprojektowane przez naturę. Wszystko to gwarantuje nam szybką i wyraźną adaptację organizmu czyli innymi słowy – efekty! Odzyskujemy swoją utraconą z wiekiem i wymogami pracy sprawność, spalamy mnóstwo kalorii oraz budujemy wymarzoną sylwetkę. Rezultaty jesteśmy potem w stanie przełożyć na codzienne życie, na wszystkie sporty i inne aktywności.

Czy dam sobie radę?

Oczywiście! Trening profesjonalnego atlety i 80 letniej pani powinien różnić się wyłącznie obciążeniem i stopniem intensywności, nie rodzajem! CrossFit to ruchy funkcjonalne, które będziemy wykonywać do końca życia. Każde z ćwiczeń ma parę stopni trudności - tak, aby wszyscy niezależnie od stopnia zaawansowania byli w stanie je wykonać. Impuls do zmian dla organizmu będzie taki sam dla doświadczonego jak i początkującego sportowca. Prowadzimy też zajęcia dla poczatkujących w formie luźnych treningów, podczas których wprowadzamy Was w świat CrossFitu.

efekty

"modelki wyglądają dobrze w ubraniach, a CrossFit’erki bez"
— Paulo Coelho

CrossFit opiera się na funkcjonalnych, intensywnych i wielostawowych ćwiczeniach. Intensywnie angażując duże grupy mięśniowe, zapewniamy silny bodziec dla organizmu do szybkich i oczekiwanych zmian. W zależności od celu i diety, dzięki efektowi synergii pracy wielu mięśni naraz, możemy niezwykle skutecznie spalać jednocześnie tkankę tłuszczową i budować masę mięśniową. Co więcej, dzięki zróżnicowanym, złożonym ćwiczeniom wyraźnie poprawiamy swoją ogólną sprawność fizyczną. Wiele dziewczyn ma obawy, że nabierze zbyt dużo masy mięśniowej. Nic bardziej mylnego! Mięśni, szczególnie w przypadku dziewczyn, nie nabiera się przypadkiem, lecz tylko poprzez ciężki ukierunkowany trening i dietę. Dzieki CrossFitowi ciało staje się jędrne i wyrzeźbione.

trening

Zajęcia odbywają się w grupach maksymalnie 20-osobowych i są prowadzone przez wykwalifikowanych i doświadczonych trenerów.


Trening zaczynamy od ogólnej rozgrzewki.
Gdy już podskoczy nam tętno, przechodzimy do rozgrzewki ukierunkowanej pod dane ćwiczenia.
Starannie dogrzewamy partie ciała, które będą grały główną rolę – bezpieczeństwo przede wszystkim!
Następnie trenerzy pokazują i tłumaczą ćwiczenia – zasady poprawnego i bezpiecznego ich wykonywania.
Przez kolejne 5-10 minut każdy, pod okiem trenerów szlifuje technikę, a po jej całkowitym opanowaniu, zaczynamy!
Sam trening jest intensywny i trwa zazwyczaj około 10-20 minut.
Kończymy starannym rozciąganiem.


Czy jest gdzie się umyć po treningu? Jasne! Zapewniliśmy Wam doskonałe i komfortowe warunki do przygotowania się do pracy lub imprezy po wykańczającym treningu, niczego nie zabraknie :)

Nasz grafik zajęć ułożyliśmy tak, aby każdy z Was mógł znaleźć sobie odpowiednią porę dopasowaną do stylu życia. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z CrossFit-em, przyjdź koniecznie na zajęcia grupy początkującej. Sprawdź dokładnie kiedy w zakładce grafik:


Zobacz grafik zajęć

cennik



członkostwo czasowe

OPEN
30 DNI

250 PLN

OPEN
60 DNI

390 PLN

* dostępny tylko do 31.08

OPEN
90 DNI

675 PLN

OPEN
180 DNI

1200 PLN

OPEN
360 DNI

2400 PLN

  • 2 treningi indywidualne
  • t-shirt

OPEN
LUNCH*

199 PLN

OPEN GYM
30 DNI**

149 PLN

* OPEN LUNCH – ważny pon-pt w godz. 9:00-17:00 + weekendy
** Kanet OPEN GYM uprawnia do korzystania z klubu CrossFit MGW na zasadzie Open Gym (własny trening) od poniedziałku do piątku w godz 8:30–16:30, sobota 10:00–16:00 oraz niedziela 10:00–12:00 (godziny opuszczenia klubu). Cena karnetu OPEN GYM nie obejmuje uczestnictwa w zajęciach typu WOD, Beginners Class, Barbell Club, Gymnastics Class, Yoga, Mobility. Posiadacz karnetu może wziąć udział w ww. zajęciach za dopłatą 25 pln za każdą dowolnie wybraną godzinę zajęć po uprzednim zapisaniu się na zajęcia, jeżeli te tego wymagają.

Nie akceptujemy kart Multisport



członkostwo "na wejścia"

10 WEJŚĆ

ważny 3 miesiące

300 PLN

25 WEJŚĆ

ważny 6 miesięcy

700 PLN

50 WEJŚĆ

ważny 12 miesięcy

1250 PLN

Ograniczona liczba wejść do wykorzystania.
Oferta dla wszystkich osób, którym trudno zaplanować regularne treningi. Dla kogoś, kto często wyjeżdża lub po prostu chce do nas przyjść "raz na jakiś czas" bez potrzeby kupowania karnetu open.



OPASKA
*dla każdego nowego klubowicza


System poleceń FIFTY-FIFTY – każda osoba która poleci inną osobę a ta wykupi co najmniej miesięczny karnet OPEN otrzymuje jednorazowo 50 pln zniżki, które może w dowolnych proporcjach rozdysponować między siebie i osobę polecaną. Przykladowo 50 pln zniżki na zakup swojego następnego karnetu lub 20 pln zniżki dla siebie i 30 pln zniżki dla osoby polecanej itp.

Czy można spróbować pierwsze zajęcia za darmo? Jasne! Przyjdź, spróbuj a jesteśmy pewni, że zakochasz się od pierwszego „machnięcia”!


Teraz możesz kupić karnet CrossFit MGW przez internet, za pomocą kilku kliknięć. Skorzystaj z promocji dla nowych klubowiczów i kup swój karnet bez wychodzenia z domu!

Kup teraz!

FizjoBox



FizjoBox powstał z myślą o ludziach aktywnych, którzy chcą doskonalić się i osiągać coraz lepsze wyniki w sporcie. To miejsce specjalnie dostosowane do potrzeb najbardziej wymagających CrossFiterek i CrossFiterów. Właśnie tu otrzymacie odpowiednie przygotowanie ciała oraz zregenerujecie się, co ochroni Was przed nieprzyjemnymi kontuzjami, które mogą uprzykrzyć życie nawet najlepszym i najtwardszym CrossFiterom.

Nie zwlekaj, umów się na wizytę

zespół

poznaj nasz team



Czekamy na Ciebie – dołącz do nas już dziś!

kontakt z nami

CrossFit MGW




Nowogrodzka 31
00-511 Warsaw

tel. 508 128 488
tel. 502 630 168

FizjoBox: tel. 696 049 340
Wyślij nam wiadomość:

Aby wysłać wiadomość, należy wypełnić wszystkie pola.
Twoja wiadomość została wysłana.